Macebell 8 kg

Inspirerad av Indiska "Gada" är steel mace, även kallad macebell eller stålgada, ett träningsredskap som består av ett långt handtag med ett klot i ena änden där merparten av vikten finns.

Den ojämna viktfördelningen lämpar sig väldigt väl för att träna upp styrka och stabilitet i rotation och antirotation, bålstyrka, greppstyrka, kroppskontroll och proprioception (”kroppsuppfattning”) och steel mace kan användas för att träna hela kroppen funktionellt.

Viktmässigt kan vikterna verka relativt låga vikter jämfört med annan träningsutrustning eftersom obalansen, rotationen och momentet som blir i rörelserna gör sitt till. Lämplig vikt att börja träna med är 4 eller 6 kg om du är ny till denna typ av träning.