Clubbell 4 kg

Clubbell kallas även för steel club eller indian club, men det senare är främst lättare varianter i trä som har delvis annat syfte.

Träning med clubbell kan vara väldigt mångsidig och bidra till ökad koordination, rörlighet, stabilitet och balans.

Övningar med clubbell är inte avsedda för att träna muskler i isolation, utan snarare för att få flera muskelgrupper att arbeta tillsammans och/eller växelvis och bidra till en mer funktionell styrka och kroppsmedvetenhet. Teknikträning med lättare vikter är att rekommendera i början, och med ökad teknik kan tyngre vikter effektivt bidra till ökad styrka

4 kg eller 6 kg är lämpliga vikter att börja med. Framförallt lättare clubbell kan också med fördel användas i par