Macebell 6 kg

Macebell kallas även för steel mace och är ett träningsredskap inspirerad av indiska "Gada". Den består av ett långt handtag med ett klot i ena änden som håller så gott som all vikt.

Den ojämna vikfördelningen och det långa handtaget lämar sig väldigt väl för att träna upp styrka och stabilitet i rotation och antirotation, bålstyrka, greppstyrka, kroppskontroll, kroppsuppfattning och balans.

Det långa avståndet mellan grepp och vikt skapar en obalans som kroppen behöver stabilisera och vid rotation genereras en stor momentkraft som behöver motverkas och kontrolleras. Detta gör det till ett bra redskap för att träna funktionell styrka som att använda flera muskelgrupper tillsammans och/eller i sekvens, snarare än att isolera enskilda muskler eller musklgrupper.

Teknikträning med lättare vikter (4, 6 eller som mest 8 kg) är att rekommendera i början, och med ökad teknik kan en del av övningarna med fördel utföras med tyngre vikter för att effektivt bidra till ökad styrka. Hör gärna av er om ni vill ha hjälp att välja!